Voor wie?

Mom Strong is voor vrouwen die zwanger zijn (vanaf het moment dat je een positieve zwangerschapstest in je handen hebt), net bevallen zijn en voor vrouwen die tot 2 jaar na de bevalling het sporten willen oppakken. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kan je na 6 tot 8 weken weer beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit meestal 8 tot 10 weken. Vrouwen die al een tijd sporten maar wel klachten ervaren zoals bekkenpijn, incontinentie of verzakking zijn ook welkom om mee te trainen.

 

Wat houdt het in?

De training richt zich op het opbouwen of behouden van kracht en uithoudingsvermogen. Tijdens de trainingen werken we aan een goede ademhaling, optimaal postuur, je core, je bekkenbodemspieren en focussen we op het versterken van grote spiergroepen door functionele bewegingen. Na de bevalling gaan we weer terug naar de basis van ademhaling en werken we aan het herstel van je bekkenbodem en je eventuele diastase (wijking van de buikspieren). 

 

Waarom sporten bij Mom Strong tijdens en/of na je zwangerschap?

Als je tijdens je zwangerschap of na je bevalling wilt sporten en niet weet waar je rekening mee moet houden. Door verkeerd te trainen kunnen er klachten ontstaan zoals een blijvende diastase of een verzakking. Om dit te voorkomen hebben je buikspieren en bekkenbodem tijdens en na de zwangerschap extra aandacht nodig. Hier besteden we ook aandacht aan tijdens de trainingen. Alle tegenstrijdige informatie die je vind over sporten tijdens en na je zwangerschap kan erg verwarrend zijn. Er word vaak gezegd “Luister naar je lichaam”. Helaas is dat niet altijd voldoende. Graag leer ik je de do’s en don’t en hoe je oefeningen het beste kunt aanpassen aan jou zwangerschap, want elke vrouw is anders en elke zwangerschap is anders.

 

Wanneer?

Elke maandag van 19.30 uur – 20.30 uur en zaterdagochtend van 9.30 uur - 10.30 uur.

 

Waar?

Crossfit Gouda

Jan Tinbergenstraat 17
2811 DZ  REEUWIJK (Bedrijventerrein Zoutman)

 

Aanmelden

Klik hier om een account aan te maken in de sportbit app. Je kunt hier een rittenkaart aanschaffen en in je inschrijven voor de les.

 

Aanmelden voor een gratis proefles kan door een mailtje te sturen naar info@momstrong.nl

 

Vragen?

Stel ze via info@momstrong.nl